El cuerpo humano encuentra en los alimentos todos los nutrientes, minerales y vitaminas que precisa para funcionar bien y tener salud; pero algunos además de ser nutritivos tienen beneficios adicionales, incluso para la salud mental.
En esta ocasión, uniremos el tema de los alimentos con la depresión; la cual, según el Instituto Mayo Clinic, es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Esta afecta los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento de una persona y además puede causar muchos problemas físicos y emocionales.
Tener depresión no es nada fácil, informa Mayo Clinic; no se trata de algo de lo que uno puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. Puede requerir de un tratamiento a largo plazo que incluya medicamentos y psicoterapia. Sin embargo, existen algunos alimentos que pueden convertirse en un gran aliado de quienes la padecen.
Desde el Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera, perteneciente al Gobierno de México, afirman que no hay evidencias de que algunos alimentos puedan ayudar a terminar con la depresión o la ansiedad. Sin embargo, hace hincapié en que los buenos hábitos alimenticios podrían ser de gran ayuda para su tratamiento.
¿Qué alimentos ayudan a combatir la depresión?
Es en este punto que destaca que algunos alimentos que contienen el aminoácido Triptófano colaboran en la segregación de serotonina en el cuerpo, algo que ayuda a mejorar el estado de ánimo en personas con depresión. Así, recomienda el consumo de huevo, semillas de girasol, aguacate, pavo, pescados azules, semillas de calabaza y lácteos como queso o leche.
Además, el Gobierno de México apunta que el té verde puede ser efectivo para hacerle frente a la depresión. Es que esta infusión contiene el aminoácido Teanina que tiene propiedades relajantes por lo que ayuda a disminuir considerablemente la ansiedad y los niveles de estrés.
Entonces, siempre consultando a un médico como primera instancia, existen alimentos que se pueden complementar con el tratamiento que busca luchar contra la depresión y así mejorar la calidad de vida de las personas.
Con información de agencia SUN
JN