El ejercicio es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y sus beneficios abarcan tanto el cuerpo como la mente, pero también es importante conocer recomendaciones a seguir previas a su práctica a fin de potenciar sus resultados.
Según Mayo Clinic, comer demasiado antes de hacer ejercicio puede dejarte con una sensación de aletargamiento. Y por el contrario, si comes muy poco no tendrás la energía que necesitas para realizar debidamente la rutina de ejercicios.
¿Qué alimentos debes evitar antes de hacer ejercicio?
Entre los alimentos que se deben evitar antes de hacer ejercicio se encuentran aquellos que son altos en grasas saturadas y grasas trans, como las comidas fritas, alimentos procesados y pasteles.
Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden provocar malestar estomacal y pesadez, lo que afecta negativamente el desempeño durante el ejercicio.
Alimentos que sí puedes comer antes o durante el ejercicio
Asimismo, el sitio de salud indicó que la mayoría de las personas puede comer refrigerios pequeños justo antes de hacer actividad física y durante esta, los cuales son:
Una barra energética.
Un plátano, una manzana u otra fruta fresca.
Yogur.
Batido de frutas.
Un bagel o galletas de harina integral.
Una barra de granola con bajo contenido de grasa.
Un sándwich de mantequilla de maní.
Jugo diluido o bebida deportiva.
Con información de agencia SUN
JN